환절기가 다가오면 코가 막히고 콧물이 멈추지 않습니다. 막힌 코를 뚫고 콧물을 멈추는 방법과 알레르기 비염 증상을 확인하시기 바랍니다.
콧물 멈추는 방법
날씨가 추워지면 코 점막이 자극되는 것을 막기 위해 우리 몸은 점액을 더 생산하게 됩니다. 그래서 환절기에 콧물이 나오게 되는 것이죠. 뿐만 아니라 알레르기 비염으로 인해 콧물이 나기도 합니다.
알레르기 비염 약 복용
평소 알레르기 비염으로 고생했다면 가까운 약국에서 알레르기 비염약을 구매해 복용하는 것을 추천해 드립니다.
생리식염수를 통한 세척
생리식염수는 약국에서 구입할 수 있습니다. 이것을 뿌릴 수 있는 스프레이나 작은 컵, 주사기 중에서 1가지를 준비해 주세요.
바른 자세로 앉아서 생리식염수를 스프레이, 컵, 주사기를 통해 코에 분사합니다. 이때 반대쪽 콧구멍은 손가락으로 막아주세요. 그리고 반대쪽 콧구멍도 반복합니다.
생리식염수를 뿌린 후에 코 점막에 골고루 흐를 수 있도록 가볍게 코를 풀어주면 콧물을 멈출 수 있습니다.
수분 섭취
충분한 물을 통해 수분을 섭취하면 코 안의 점액이 묽어져 배출이 쉬워집니다. 그래서 콧물이 덜 흐르는 효과를 기대할 수 있는데요.
수분 섭취는 콧물 외에도 몸 전반적으로 긍정적인 영향을 주기 때문에 남성은 하루 3리터, 여성은 하루 2리터를 채우는 것이 좋습니다.
차 마시기
생강차, 페퍼민트차, 유자차, 레몬차, 허브차를 마시면 코 내부 점액을 줄이고 비타민C가 풍부해 면역력이 향상되는 효과를 기대할 수 있습니다.
특히 허브차는 항염 효과가 있어서 몸을 진정시키고 점막을 완화하는데 좋습니다. 가까운 마트나 편의점에서 티백 형태로 된 차를 구매하여 하루 한 잔씩 마셔보세요.
막힌 코 뚫는 방법
막힌 코를 뚫는 방법은 여러가지입니다. 가장 중요한 것은 오랜 시간 거주하는 사무실이나 집의 환경을 코 건강에 좋게 설정하는 것입니다.
증기 흡입
따뜻한 물에서 발생되는 증기를 코로 흡입해서 막힌 코를 뚫을 수 있습니다. 먼저 물을 끓이고 큰 그릇에 부어주세요.
그리고 수건을 머리 위로 덮고 고개를 그릇에 가까이 대서 천천히 깊게 호흡합니다. 이 떄 수건은 증기가 빠져나지 않게 하기 위함입니다. 10분정도 증기를 흡입하고 10분 휴식 후 코가 뚫릴 때까지 반복합니다.
- 호흡이 불편할 경우 증기 흡입을 중단해 주세요.
가습기 설치
가습기는 습도를 높혀서 코를 뚫는데 매우 효과적인 장치입니다. 방의 습도를 50% 정도로 유지하는 것이 가장 중요합니다.
가습기를 사무실이나 가정집에 설치해서 습도를 일정하게 유지하면 코 막힘을 해결할 수 있습니다. 가습기 설치 시 중요한 것은 평수에 따라 적절한 제품을 선택하는 것입니다.
사무실의 경우 책상 위에 미니 가습기를 두는 방법이 있으며, 가정집은 방 평수에 따라 적절한 제품을 선택하세요.